Die Nordic Walking Gruppe stellt sich vor

Im Rahmer der Laufgruppe bieten wir auch eine Nordic Walking Gruppe an, die sich immer zu den Trainingszeiten der Laufgruppe trifft.

Was ist Nordic Walking?

Die Nordic Walking Technik ist dem Bewegungsablauf des Skilanglaufs sehr ähnlich. Seit den 30er Jahren ist diese Sommertrainingsmethode („Skigang“) den Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination bekannt. Nordic Walking ist effektiver wie normales Wandern ohne Stöcke, denn durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht.

Gesundheitsaspekte bei „effektiver“ Technik:

Nordic Walking

• hat wegen der hohen Muskelbeteiligung (90%, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch und ist deshalb ideal für Ausdauertraining und Gewichtsreduzierung.
• entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30%.
• steigert die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
• trainiert vier der fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen:
  Ausdauer – Kraft – Beweglichkeit – Koordination (nicht Schnelligkeit)
• löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und fördert den Abbau von Stresshormonen.
• verzögert bekanntermaßen den Alterungsprozess.
• gut für die Herzarbeit und stärkt das Immunsystem.
• macht total viel Spaß.

Was bieten wir an?

Eine ideale Sportart für diejenigen, die sportgesund sind und eine effektive, aber dennoch gelenkschonende Sportart suchen. Walking mit Stöcken macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining mit maximalem Trainingseffekt. Nordic Walking eignet sich also sehr gut als schonende, aber effektive Ausdauersportart für eine bessere Fitness ebenso wie zum Verlieren überflüssigen Gewichts.

Wann und wo treffen wir uns?

In den Wintermonaten treffen wir uns immer Montag und Mittwoch um 18:30 Uhr am Gymnasium Höhenkirchen-Siegertsbrunn mit der gesamten Laufgruppe. Nach einem gemeinsamen Aufwärmtraining starten wir zu einer ca. 6-8 km langen Tour.

Wie ist der Ablauf einer Einheit?

An erster Stelle steht die gemeinsame Bewegung in der freien Natur, Sauerstoff tanken und gegenseitiger Gedanken- und Erfahrungsaustausch.

Wie lange (km oder Zeit) dauert eine Einheit?

In der Regel walken wir eine Stunde etwa 6 bis 8 km.

Bei uns ist jeder Willkommen. Wir bieten auch Einsteigerkurse an. Meldet euch bei Interesse bei Harriet Wurz unter harriet.wurz@gmx.de oder 08102/996949.